正しい生活

“ぢ”を防ぐためには、規則正しい生活が大切！
あなたはきちんと守れていますか？

【“ぢ”予防・その１☆★☆きちんと食物繊維をとっていますか？】
肛門を守るためには、まず肛門の健康について考える必要があります。
肛門の健康とは、すなわち、肛門に負担をかけないこと。
そのためには、良い排便をすることが大切です。
硬い便のまま排便すると肛門内を傷つけ、“ぢ”になってしまうのです。

良い便をつくるために欠かせないのが食物繊維。
外人と比べて日本人は、食物繊維不足と言われています。
便秘を引き越しやすくなり“ぢ”になりやすい体になるのです。
お野菜をはじめ、きのこ・イモ・豆・くだものを積極的にとって、バランスのとれた食事を心掛けましょう。

【“ぢ”予防・その１☆★☆座りっぱなしの仕事をしていませんか？】
長い時間座ったままの状態でいると、肛門がうっ血をしやすい状態になります。
仕事中であれば、少しの時間をとって軽い運動をするようにしましょう。
たちあがったり、歩いたりするだけでかまいません。
逆に長い時間、立ちっぱなしでいても、肛門がうっ血しやすくなります。
休憩をとって姿勢を変えることはもちろん、軽めの運動をはさみながら、うっ血を防ぎましょう。